۱) اگر دوره را خریداری نکرده‌اید، برای خرید دوره، گزینه “هم اکنون خریداری کنید” را در پایین همین صفحه فشار دهید.
۲) اگر دوره را خریداری کرده‌اید، وارد حساب کاربری خود شوید و سپس تب “برنامه تحصیلی” را کلیک کنید.
-
آموزش ذهن برای شفقت ورزی
- شفقت چیست
- تجربه شفقت ورزی چطور می تواند باشد
- داشتن افکار و احساس های ناخوشایند تقصیر ما نیست
- حلقه های تنظیم هیجان خود را شناسایی کنید
- چرا برخی محققین مغز را به دو قسمت جدید و قدیم تقسیم می کنند
- آماده شدن برای تمرین های شفقت ورزی
- قسمت هایی از ما + تمرین نامه شفقت ورزانه
- مایندفولنس به عنوان یک فیزیوتراپی برای مغز
- تمرین بازیگری
- تمرین تصویر دوران کودکی
- تمرین صمیمی ترین دوست
- تله شادمانی
- گشودگی و پذیرش به همراه نوازش تسکین دهنده
- حافظه بدن
- تمرین هویج به جای چماق
- تمرین توجه
- بخشش به عنوان هدیه ای به خود
- رفتار شفقت ورزانه
