شناسایی ارزش ها هنگام بروز خشم

زمانی که نوجوان بودم، همیشه دوست داشتم در آینده فردی مفید و مهم شوم. پس دور از ذهن نیست که رویا پردازی‌هایی در این خصوص نیز داشته‌ام. یکی از رویاپردازی‌هایم این بود که روزی با من مصاحبه شود و بتوانم دست آوردهای زندگی‌ام را شرح دهم. حال می‌خواهم سفری به اعماق رویاهای شما داشته باشم و به عنوان گزارشگر تلویزیون با شما مصاحبه کنم.

برشی از کتاب مهارت های زندگی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی متمرکز بر شفقت

نویسنده: دکتر پیمان دوستی

دانلود ویدئوهای آموزشی

امروز شما را به یک برنامه زنده تلویزیونی دعوت کرده‌ام. می‌خواهم نحوه رفتار کردن‌تان را به هنگام بروز احساس خشم برای بینندگان شرح دهید. زمانی که خشمگین می‌شوید:

  1. رفتارتان با خودتان چگونه است؟
  2. رفتارتان در محیط کار چگونه است؟
  3. رفتارتان با دوستان و نزدیکانتان چگونه است؟
  4. رفتارتان در محیط خانه و با عزیزانتان چگونه است؟
  5. رفتارتان به طور کلی چگونه است؟

سفارش این کتاب

آیا جواب هایی که به سوالات بالا دادید، همان چیزهایی است که از ته دل دوست دارید باشید یا شکافی بین آنچه که هستید و آنچه که می‌خواهید باشید وجود دارد؟ اگر شکافی وجود دارد، به آن شکاف نگاهی بیاندازید. چگونه می‌توانید این شکاف را پر کنید؟

ویدئو کارگاه اکت

اگر هم اکنون به طرز شگفت انگیزی به خود ایده‌آل‌تان تبدیل شوید، رفتارتان چه تغییری می‌کند؟ دوباره متذکر می‌شوم که منظور صرفا رفتار و نه احساس است. پس دوباره به سوال‌های بالا پاسخ دهید. چه چیزی مانع این می‌شود که مانند خود ایده‌آل‌تان رفتار کنید؟

این نوشته در برشی از کتاب ارسال شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.