۱) اگر دوره را خریداری نکردهاید، برای خرید دوره، گزینه “اکنون خرید کن” را در پایین همین صفحه فشار دهید.
۲) اگر دوره را خریداری کردهاید، وارد حساب کاربری خود شوید و سپس تب “برنامه آموزشی” را کلیک کنید.
-
آموزش ذهن برای شفقت ورزی
- شفقت چیست
- تجربه شفقت ورزی چطور می تواند باشد
- داشتن افکار و احساس های ناخوشایند تقصیر ما نیست
- حلقه های تنظیم هیجان خود را شناسایی کنید
- چرا برخی محققین مغز را به دو قسمت جدید و قدیم تقسیم می کنند
- آماده شدن برای تمرین های شفقت ورزی
- قسمت هایی از ما + تمرین نامه شفقت ورزانه
- مایندفولنس به عنوان یک فیزیوتراپی برای مغز
- تمرین بازیگری
- تمرین تصویر دوران کودکی
- تمرین صمیمی ترین دوست
- تله شادمانی
- گشودگی و پذیرش به همراه نوازش تسکین دهنده
- حافظه بدن
- تمرین هویج به جای چماق
- تمرین توجه
- بخشش به عنوان هدیه ای به خود
- رفتار شفقت ورزانه