اگر قبلا خرید نکردهاید، گزینه اکنون خرید کن را در همین صفحه کلیک کنید.
در غیر اینصورت، وارد حساب کاربری خود شوید، سپس تب برنامه آموزشی/تحصیلی را کلیک کنید.
-
چطور خودمان را از زندان خشم رها کنیم؟
- خشم چیست؟
- مراحل ایجاد خشم
- هیجان خشم، افکار خشم، رفتار خشم
- پنج باور اشتباه درباره خشم
- بررسی واکنش های ما به خشم
- کنترل کردن تجارب درونی، حل مساله نیست خودش مساله است
- ما تمایل داریم دیگران را نیز کنترل کنیم
- ذهن تمایل به ارزیابی دارد
- نیازی به سرکوب افکار نیست
- تمرین مکث آگاهانه
- پذیرش به جای اجتناب
- سه ویژگی پذیرش
- پذیرش توجه آگاهانه
- ارزش ها
- بخشش
- اهداف SMART
- سخن پایانی
