اگر شما یا یکی از اطرافیانتان از میگرن‌های مکرر رنج می‌برید، حتماً می‌دانید که این سردردها فقط یک درد ساده نیستند. میگرن می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند، خواب را به‌هم بریزد و حتی باعث اضطراب و استرس مداوم شود. بسیاری از بیماران می‌گویند که قبل یا بعد از حمله میگرنی، احساس تنش و بی‌قراری بیشتری دارند. اما خبر خوب این است که یکی از روش‌های نوین درمانی به نام نوروفیدبک (Neurofeedback) می‌تواند در کاهش این علائم نقش مؤثری داشته باشد.
تدوین و گردآوری : دنیا نهضت – روانشناس
خلاصه مقاله : تعیین اثربخشی مداخله نوروفیدبک بر نشانه های استرس و اضطراب بیماران مبتلا به میگرن
نوروفیدبک چیست؟
نوروفیدبک نوعی آموزش مغزی است. در این روش، فعالیت الکتریکی مغز با دستگاه EEG ثبت می‌شود و فرد در همان لحظه بازخورد می‌گیرد. به زبان ساده، مغز یاد می‌گیرد چگونه امواجش را تنظیم کند تا به حالت آرام‌تر و متعادل‌تری برسد. درست مثل آینه‌ای که رفتار مغز را نشان می‌دهد و به او کمک می‌کند خودش را بهتر بشناسد و کنترل کند.
با تکرار جلسات نوروفیدبک، مغز توانایی خودتنظیمی بیشتری پیدا می‌کند. این یعنی فرد می‌تواند در موقعیت‌های پراسترس یا هنگام شروع علائم میگرن، واکنش آرام‌تری نشان دهد و کمتر دچار اضطراب یا درد شود.
پژوهش‌ها چه می‌گویند؟
در یک مطالعه انجام‌شده در تهران، ۳۰ بیمار مبتلا به میگرن در دو گروه آزمایش و کنترل مورد بررسی قرار گرفتند. گروه آزمایش در ۲۰ جلسه نوروفیدبک شرکت کرد و یاد گرفت چگونه امواج مغزی خود را متعادل کند. نتایج نشان داد که سطح اضطراب و استرس در این گروه به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافت و این بهبود حتی در دوره پیگیری هم ادامه داشت.
به‌عبارتی، نوروفیدبک نه‌تنها در کوتاه‌مدت بلکه در درازمدت نیز اثرات مثبتی دارد.
چرا نوروفیدبک مؤثر است؟
از دیدگاه عصب‌روانشناسی، مغز انسان یک سیستم پویا و قابل یادگیری است. وقتی امواج مغزی دچار ناهماهنگی می‌شوند — مثلاً در افراد مضطرب یا مبتلا به میگرن — عملکرد ذهن و بدن هم از تعادل خارج می‌شود.
نوروفیدبک با آموزش مغز برای تولید امواج سالم‌تر (مثل افزایش امواج آلفا و کاهش امواج بتای بیش‌فعال)، به بازسازی مسیرهای عصبی کمک می‌کند. نتیجه این فرایند معمولاً احساس آرامش، تمرکز بهتر و کاهش تحریک‌پذیری است.
مزایای نوروفیدبک برای بیماران میگرنی
بر اساس یافته‌های پژوهشی، نوروفیدبک می‌تواند:
- اضطراب و تنش‌های روزمره را کاهش دهد
- آستانه تحمل استرس را افزایش دهد
- کیفیت خواب و تمرکز را بهبود بخشد
- و در نهایت کیفیت زندگی را ارتقا دهد
از همه مهم‌تر، این روش غیرتهاجمی و بدون عارضه جانبی است. برخلاف داروها، نیازی به مصرف مداوم یا نگرانی از عوارض ندارد. بسیاری از بیماران می‌گویند بعد از چند جلسه احساس آرامش بیشتری دارند و حملات میگرنی‌شان خفیف‌تر یا کم‌تعدادتر شده است.
کلام آخر
میگرن فقط یک درد فیزیکی نیست؛ مسئله‌ای است که با ذهن، احساس و استرس روزانه ما ارتباط دارد. نوروفیدبک به مغز کمک می‌کند به حالت طبیعی و آرام خود بازگردد و کنترل بیشتری بر بدن و هیجانات پیدا کند.
اگر به دنبال روشی ایمن و علمی برای کاهش اضطراب و میگرن هستید — به‌ویژه اگر از داروهای متعدد نتیجه نگرفته‌اید — شاید وقت آن رسیده باشد که نوروفیدبک را امتحان کنید.
مشورت با روانشناس یا متخصص نوروفیدبک می‌تواند اولین گام برای رسیدن به ذهنی آرام و زندگی بدون درد باشد.
برای تجربه ذهنی آرام‌تر آماده‌اید؟
اگر مایلید درباره نوروفیدبک بیشتر بدانید یا در جلسات تخصصی شرکت کنید، با مرکز روانشناسی ما تماس بگیرید.
تیم متخصص ما آماده است تا در مسیر کاهش اضطراب، استرس و میگرن همراه شما باشد.