ايران اكت تراپي – ACTMIND.IR
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب در بین بزرگسالان است و حدود ۶ تا ۱۳ درصد از جمعیت کانادا از نوع مزمن آن رنج میبرند. در واقع، تقریباً یکسوم مردم از کیفیت خواب خود ناراضیاند. بیخوابی فقط به معنی نخوابیدن نیست؛ بلکه میتواند باعث خستگی، اضطراب، مشکلات تمرکز، و حتی افزایش خطر بیماریهای قلبی و … ادامه
میگرن فقط یک سردرد ساده نیست. بسیاری از افرادی که میگرن را تجربه میکنند، آن را بهعنوان دردی ناتوانکننده توصیف میکنند که میتواند زندگی روزمره، روابط، کار و حتی سلامت روان را تحتتأثیر قرار دهد. بر اساس آمارها، حدود ۱۵ درصد از مردم دچار میگرن هستند و در برخی افراد، این مشکل به شکل مزمن … ادامه
درد مزمن یکی از شایعترین مشکلات سلامت در جهان است. دردهایی که ماهها یا حتی سالها ادامه پیدا میکنند و زندگی فرد را از نظر جسمی، روحی و اجتماعی تحتتأثیر قرار میدهند. کمردرد مزمن، میگرن، فیبرومیالژیا، دردهای عصبی و دردهای مرتبط با سرطان از جمله انواع شایع درد مزمن هستند. آمارها نشان میدهد حدود یک … ادامه
اگر شما یا یکی از اطرافیانتان میگرن را تجربه کرده باشید، احتمالاً میدانید که میگرن فقط یک سردرد ساده نیست. میگرن میتواند زندگی روزمره، تمرکز، روابط اجتماعی و حتی عملکرد شغلی را بهطور جدی تحتتأثیر قرار دهد. پژوهشها نشان میدهد بیش از یک میلیارد نفر در جهان با میگرن زندگی میکنند و این اختلال یکی … ادامه
اضطراب یکی از شایعترین مشکلات روانشناختی در دنیای امروز است. بسیاری از افراد با نگرانیهای مداوم، تنش ذهنی، بیقراری و حتی اختلال خواب دستوپنجه نرم میکنند. یکی از رایجترین انواع اضطراب، اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است؛ حالتی که در آن فرد تقریباً هر روز و درباره موضوعات مختلف دچار نگرانی شدید میشود. در سالهای اخیر، … ادامه
بخش مهمی از سلامت روان، شناختن چیزهایی است که واقعاً برای ما اهمیت دارند؛ همان «ارزشها» یا جهتگیریهای عمیقی که میتوانند کیفیت زندگی را شکل دهند. ارزشها نسخهای قطعی یا از پیشتعیینشده نیستند؛ آنها از دل تجربههای زیسته، لحظات افتخار، الگوهای الهامبخش و تصویر ذهنی ما از شیوهای که میخواهیم زندگی کنیم شکل میگیرند. تدوین: … ادامه
استرس شغلی امروز به یکی از چالشهای بزرگ زندگی مدرن تبدیل شده است. فشار کاری، حجم زیاد وظایف، جلسات متعدد، و دستوپنجه نرم کردن با فرسودگی شغلی باعث شده بسیاری از کارمندان همواره احساس خستگی ذهنی و کاهش تمرکز داشته باشند. در سالهای اخیر، مایندفولنس (ذهنآگاهی) به یکی از موثرترین روشها برای مدیریت رفتارها به … ادامه
در سالهای اخیر، توجه بسیاری از مربیان و ورزشکاران به این موضوع جلب شده که موفقیت در ورزش فقط به قدرت بدنی و مهارتهای فنی وابسته نیست؛ بلکه ذهن نیز نقشی اساسی در رسیدن به بهترین عملکرد دارد. تمرینهای ذهنی مثل مدیتیشن، تمرین تنفس و تکنیکهای آرامسازی سالهاست که بهعنوان راهی برای بهبود تمرکز، تنظیم … ادامه
این روزها خیلی از نوجوانها با استرس، فشار درس، شبکههای اجتماعی و هزار دغدغه دیگر روبهرو هستند. طبیعی هم هست که گاهی احساس کنند تمرکزشان کم شده یا کنترل احساساتشان برایشان سخت است. یکی از روشهایی که در سالهای اخیر خیلی دربارهاش صحبت میشود، ذهنآگاهی است؛ یعنی اینکه آدم یاد بگیرد توجهش را روی لحظه … ادامه
اختلال نقص توجه_ بیشفعالی (ADHD) یکی از شایعترین اختلالات دوران کودکی است که معمولاً با سه نشانهی اصلی شناخته میشود: بیتوجهی، تکانشگری و بیشفعالی. بسیاری از خانوادهها پس از تشخیص ADHD بلافاصله با این سؤال روبهرو میشوند که «بهترین روش درمان چیست؟» در کنار درمانهای رایج مانند دارودرمانی یا رفتاردرمانی، طی سالهای اخیر نوروفیدبک بهعنوان … ادامه